中，阳气达到顶峰，随后便开始缓缓收敛，阴气渐生，此时正是心经气血最旺盛之时。心为“君主之官，神明出焉”，主血脉、主神志，与小肠经互为表里（心为里，小肠为表），心经通畅，则气血能顺利输注全身，神志清晰、精神饱满；若心经淤堵，便会出现心慌、心悸、失眠、健忘等症状，甚至影响全身气血的运行，久而久之，脏腑失养，衰老加速。 日记中记载，午时修炼的核心是“呵字诀”（对应心经），配合静心冥想动作，打通心经与小肠经，排出体内的火气与淤气，滋养心神与血脉。 修炼姿势：采用坐姿，可坐在软垫上，双腿自然盘坐（若不便盘坐，也可采用普通坐姿），腰背挺直，双肩放松，双手自然放在膝盖上，掌心向上，双目微闭，舌尖轻抵上腭，面部放松，神态平和，让身体处于一种“松而不懈”的状态。 呼吸...

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